Sumário

SUMÁRIO
Capítulo 1
Introdução: aspectos básicos da história do Yoga
Yamas
Nyamas
Āsanas (posturas psicofísicas)
Prānāyāmas (técnicas respiratórias)
Pratyāhāra
(introspecção da mente ou abstração dos sentidos)
Dhāranā (concentração)
Dhyana (contemplação)
Samādhi (iluminação)


Capítulo 2
A Saúde da Criança


Capítulo 3
A Criança Aprendendo Yoga


Capítulo 4
Prāṇāyāmas: exercícios respiratórios
Preparando-se para os prāṇāyāma
Prāṇāyāma


Capítulo 5
Āsanas: posturas indicadas
Posturas meditativas
Posturas de lateralidade
Posturas de extensão anterior do tronco
Posturas de extensão posterior do tronco
Posturas para correção de coluna e ombros
Posturas para articulações e alongamento das pernas
Posturas com movimentos
Posturas de torção do tronco
Posturas invertidas
Posturas de equilíbrio
Posturas para relaxamento


Capítulo 6
Kriyās: exercícios de limpeza e purificação


Capítulo 7
Mudrās: exercícios de concentração


Capítulo 8
Trāṭaka: limpeza dos olhos e concentração


Capítulo 9
Surya Namaskar: saudação ao Sol


Capítulo 10
Yoga e os Contos Infantis
Pinóquio
Rapunzel
O Gato de Botas
João e Maria
Cinderela


Bibliografia