Sumário

Sumário
Introdução, 7
Práticas diárias, 11
Respirar conscientemente, 13
Sentar em meditação, 20
Andar em meditação, 25
O despertar, 31
O sino, 34
Meditando ao telefone, 38
Cumprimentando, 40
Gathas, 42
Cheguei, estou em casa!, 45
Tomando refúgio, 48
Os Cinco Treinamentos para uma Consciência Plena, 50
Práticas de alimentação, 57
Alimentação consciente, 59
As Cinco Contemplações, 64
Na cozinha, 67
A meditação do chá, 69
Práticas corporais, 75
Parar e descansar, 77
Relaxamento profundo, 81
Movimentos conscientes, 87
Práticas comunitárias de relacionamento, 93
Criando e mantendo uma Sanga, 95
Recomeçando de uma Nova Maneira, 99
Tratado de Paz, 103
Adotando um Segundo Corpo, 110
Abraçando em meditação, 112
A escuta profunda e a fala amorosa, 115
Cuidando da raiva e de outras emoções arrebatadoras, 118
Enviando luz, 125
Escrevendo uma carta de amor, 128
Outras práticas, 131
Solidão, 133
Silêncio, 136
O Dia Inativo, 138
Ouvindo uma palestra do Darma, 141
Conversando sobre o Darma, 143
Tocando a Terra, 145
Viajando e voltando para casa, 149
Metta: a meditação do amor, 151
Desarmamento unilateral, 157
Conversando com nossa criança interna, 160
Os Quatorze Treinamentos para uma Consciência Plena, 163
Praticando com as crianças, 175
Ouvindo os jovens, 177
Andando em meditação com as crianças, 180
Ajudando as crianças a lidarem com a raiva e fortes emoções, 182
Refeições em família, 185
Convidando o sino a soar, 188
Meditando com seixos, 191
O quarto de respirar, 194
Os quatro Mantras, 197
O bolo no refrigerador, 202
A meditação da laranja, 204
Abraçando a árvore, 206
O Dia do Hoje, 208
Conclusão, 211